A CUIDAR NUESTRA SALUD; EJERCICIO, EL MEJOR ANTIDEPRESIVO

A CUIDAR NUESTRA SALUD 

EJERCICIO, EL MEJOR ANTIDEPRESIVO

La aparición de la pandemia del coronavirus ha causado una alteración a nuestra realidad, así mismo del qué podemos, y qué no podemos en la práctica del deporte diario, pero con cuidado y pero con las medidas de seguridad se puede ser activo para el desarrollo individual, viendo hoy en la Isla el incremento a la práctica desde el atletismo, natación en aguas abiertas así como algunas actividades fitness, siempre y cuando sea al aire libre.

Reconoció la nutrióloga Chuina Chan López, al referir al cuidado de nuestra salud con una mejor alimentación diaria.

En estos días de confinamiento, buscamos mantener una mejor calidad de vida y escuchamos consejos, pero no llevamos un cuidado medico y más de nuestra alimentación.

En esto último está demostrado científicamente, el modo más sencillo de prevenir y mejorar nuestra salud, como beneficios de la practica deportiva para la salud, frente a los estados de la ansiedad-depresión

Ya que los miedos derivados de esta situación obtenidos por la pandemia nos llevan a un estado de ansiedad, o incluso depresivo con pensamientos negativos, el ejercicio físico es un antidepresivo natural, que genera altos niveles de dopamina durante su práctica, por ello es recomendable hacer un tiempo de 30 a 45 minutos de caminata de forma individual.

Para muchos, explico nutrióloga Chan López, buscando no salir de sus hogares nos lleva a problemas cardiovasculares y nos limitamos hacer ejercicio, cuando podemos realizar en nuestro mismo hogar ejercicio moderado que esto nos da por igual buenos resultados y estos puede ser de elasticidad, combinados con algunos movimientos a nuestro cuerpo que debe ser practicado de lunes a viernes por tiempo de 45 minutos, para muchos lo puedes hacer bajo ritmo de música, creando un compromiso personal rutinario.

De quienes tiene las posibilidades de salir y con medios de trasporte personal y puedan realizar el ejercicio pulmonar, esto lo pueden hacer al aire libre de forma individual como “trotar” por 45 minutos, o de la practica de nado en aguas abiertas.

 

 

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